(၁) ျပႆနာေတြကို ေမ့လုိက္ပါ။
အတတ္ႏိုင္ဆုံးသင့္ရဲ႕ ျပႆနာေတြကို ေမ့ထားႏိုင္ေလ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေတြဟာ တည္ၿငိမ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အဲဒီျပႆနာေတြကို ရင္ဆုိင္မလား၊ ေျပးမလားဆိုတဲ့ ကို ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုရလာပါလိမ့္မယ္။ သို႔မွသာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂)ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲဆိုသလိုပဲ စိတ္ကိုေပါ့ပါးသြက္လက္ ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။
(၃)ကာယလႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ပါ။
ကာယေလ့က်င့္ခန္းမွန္သမွ်ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ၿပီးပါက စိတ္လက္ေပါ့ပါးသြားတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
(၄)တစ္စုံတစ္ဦးထံမွ အႀကံဥာဏ္ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ရယူပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး သိပ္ကြာျခားေလ့မရွိပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိမိလုိပဲ ျပႆနာရင္ဆုိင္ခဲ့ဖူးသူတို႔ထံမွ အႀကံဥာဏ္ရယူျခင္းဟာ အလြန္တန္ဖိုးရွိလွပါတယ္။
(၅)မိမိရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို အေကာင္းဆုံးအသုံးခ်ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းရွာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မိမိရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို ေကာင္းစြာအသုံးမခ်ႏိုင္ျခင္းက ျဖစ္လာရတာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္လြဲမွားစြာ အသုံးခ်မိတာေၾကာင့္ အလုပ္ေတြမၿပီးစီးတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြထဲမွ အေရးႀကီးဆုံးကို အရင္လုပ္ပါ။ ရက္သတၱပတ္ အတြင္း မိမိလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို စာရြက္ေပၚခ်ေရးပါ။ အစီအစဥ္က်နစြာလုပ္ပါ။ သတ္မွတ္ခ်ိန္အတြင္း ၿပီးမၿပီးကို ေ၀ဖန္ဆန္းစစ္ပါ။ သတ္မွတ္ခ်ိန္ကို လြဲမွားစြာ ျဖဳန္းတီးပစ္ေနခဲ့လဲဆိုတာ အေျဖရွာပါ။
(၆)ျဖစ္ခ်င္တာေတြ၊ ဆႏၵေတြကို တရားလြန္မျဖစ္ပါေစႏွင့္။
မိမိလုပ္ႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္၊ မိမိမွာရွိေနတဲ့ အရည္အခ်င္းကို မိမိဘာသာသိနားလည္ထားဖို႔လုိပါတယ္။ မိမိလုပ္ႏိုင္တဲ့စြမး္ရည္ထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး ျဖစ္ခ်င္တာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ပါက မိမိလဲ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္၊ လုိခ်င္စိတ္ဆႏၵကလဲ လြန္ကဲ သဟဇာတမျဖစ္ေတာ့ဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇)စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကေန စြန္႔ခြာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ဖ်က္ရင္ဆုိင္ဖို႔ ေနာက္ထပ္အေကာင္းဆုံးအစားထိုးနည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကေန စြန္႔ခြာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
